あきの腰痛、関節痛

2016年よりロードバイクを始めました

川崎マリンエンデューロ2h3位

川崎マリンエンデューロに出走しました。 2h3位 2:00:03 80.08km TSS229 NP259w max1004w 前日のレポートがなかなか終わらずにあまり寝れなかったがとりあえず家を出て川崎まで自走 雨でぐしゃぐしゃになったり迷子になったりで一時間くらいかかったけどなん…

小山田朝練

今日は疲労感が抜けてなかったけど走り出す 帰ったらダラダラ寝れるしまあいいかなって着いたらメンツを見て絶句 前病院坂ストラバ一桁台に入ったoさん、jptのmさん、同じチームの超軽量高身長のtさん、山やばそうなaさん。 走り出し一周目なのにペースがガ…

小山田S4周L4周

朝起きて集合場所へ 前日の練習が効いていたのか足は重いし、背中は痛い あまり無茶しない方がいいなぁと考えながら走り出す 坂が始まったらとりあえず毎回350w以上を目安に登る 登った後の平坦や下りも極力ペースを落とさないようにしてたけど200~ぐらいし…

ワン1(東京湾一周)

朝起きる 早すぎて何時に起きたか覚えてない 体がダルいし腰が痛いなーと思いながら支度して走り出す 川崎集合で30分前くらいに着いちゃう ひまだな って思いながら待ってる 今日の参加者はパブのyさんとrさん 時間の遅れによりフェリーまでガンガン走る ギ…

牧目 雛鶴 厳道

昨日よりかは腰がまだ痛くないしとりあえず走る hさんと一緒にパンパティに 今日はイナーメのiくん pabのwさん かねこれーしんぐにはいったhさん ビバ!雑兵☆のtさんと走る 走り出し、足に違和感を感じてヤバいなーって思いながら後ろ見たら昨日一緒に走った…

和田峠 鶴峠 奥多摩湖

今日は超ロングを掲げるiさんと途中離脱する俺とhさんで走りに行く iさんは多分今日は250kmのはいくんじゃないかな 正気じゃない とりあえず和田までダラダラ回すが調子が明らかに悪い 昨日のアウタートップメモパが悪かったかはたまたパワマが悪かったか… …

小山田ロング2週とジム

今日はiさんと俺しかいなかったためダラダラ世間話しながら走る メモリアルパークとか一週目はアウタートップで登る 筋トレと言う名の腰痛めライド 2週目はポイント毎に踏めるペースで踏む ただ2週目なのに普段の最終みたいな感じになっちゃって長いからしん…

筋トレ

昨日のロングの疲れかぽんぽんぺいんを患い朝練はダウン けど今日は土日楽しんでくるためその前に最大に体を痛めつけときたい(?)ためジムへ アップをした後に引くやつと懸垂みたいなやつを15kgを20×4セット 腹筋を50kgに設定して50回 30kgにして30回 10kgで…

牧馬 雛鶴 大垂水 160kmライド

今日は朝雨が少しふってて時間をずらし、9時半スタート よく寝て気持ちよく起きて走り出す 今日はいつもお世話になってるwさんと2人だけ 久々のロングだなーぐらいしか考えてなかったら牧馬峠 いきなりwさんが坂の入りで上げてを繰り返す マジかよ!?ってな…

小山田朝練 筋トレ

朝起きて、布団の上で少しゆっくりしてから家を出る 背中にバッグを背負い、向かう 群馬の疲れが抜けていないがまあ走れる セブンについたらmivroから3名、アーティからは俺とtさん イナーメからはiくんが集まり計6名 あれ、kちゃんがいないなーぐらいに考…

JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 Day-2 3位表彰

昨日に続き二日目 脚は昨日頑張ったのでバリカタな感じでした 昨日の経験でスプリントはギリギリまで耐えれたら耐える 心臓破りで千切れても下りと平坦で普通に追いつくから我慢するを目標に行きました アップ中に今日いれる補給の写真 決戦みたいなものだか…

JBCF 東日本ロードクラシック 群馬大会 Day-1 6位

実業団三戦目 群馬CSCを4周するレース 個人的には練習を積んでいい感じ 体調は少し崩し気味でした 走り出す前にOVERBLASTのNOCRAMP(足つりに効果あり)とPREF'CD-SPRINTを飲みました 前にNOCRAMPを飲んだ時(宇都宮)もつらなかったし効果は体感してきました SP…

大磯クリテ スポーツ一位!

今日はあまり寝れてないから車の中で少し寝させてもらう というか乗せて行ってくれたkくんとその家族ありがとうございました。 おかげで少しは回復したので出走用意 腹にあんぱんとカップ麺をぶち込んだ後レースの前にOXYSHOTを入れる 飲むと最後のキワで効…

雨につき筋トレ

雨だったから筋トレ とりあえず懸垂と引くやつを20kgずつ そのあとレッグプレス200kgを15×3セットを3回 裏を鍛えるやつも50kgくらいで同じセット数 前も同じ そのあと腹筋 36kgで50回→30回したあと50で20回 久々にパワーマックスタバタやろうとしたら出力が…

小山田ロング2週プラスショート3週

朝起きて走り出す も少し寝たいなーって思いながら出る とりあえず小山田についてマッスルマン殿と小山田ロング 諸事情で最近実走してないらしくダルそう 俺はこの後ショート控えてるし控えめに行くかと思っていた…がふっつーにマッスルマンはやい 控えれな…

雨の中小山田三週

雨が降るか降らないがでいうと微妙な天気だったけど出発 ついた時はいい感じの曇りで降らなさそうだった 今日はtさんとkさん のんびり走り出すとクリートがはまらない 噛ませてるシムが反っちゃってるみたいで諦めて右側はめずに走る 1週目は普通に終わるが2…

小山田朝練よんしう

天気が微妙だけど走りたいし走り出す シューズが帰ってきたはいいが地味にポジションが合わない うーん 走り出したら少し濡れてるからかすっごいスルスル走る 昨日の筋トレも少しだけ響いてるかなぐらい メンツは死ぬほど早いmさん 色々教えてくれるtさん ポ…

筋トレ日とローラー

今日は筋トレ というか休息日にしようかなーって思ってたけどせっかくだから筋トレをする スクワット70kg 懸垂30kg 座って引くやつ30kgで休みを入れずに10 20 20で3セット 大体引くやつで手が痛くなって終わる というかスクワットがあまり出来ていない感があ…

小山田4本

朝起きる ご飯を食べて回らない頭で準備して出るけど忘れ物して部屋中くるくる回る 寝起きは弱い その後走り出して緑山少し踏んで超える 鶴川のあたり走ってるとチームメイトのtさんを発見 近道を教えてもらった! コンビニでtさんに足首の相談をしたらシム…

筋トレ日

とりあえず朝起きてローラー少し回してからジムへ スクワット60kg 懸垂のやつ?40kgとボートみたいに引っ張るやつ?も同じ つまりセットになってるお得なやつですね! パワーラック! それをまあ部位が違うからレストなしでスクワット10回 懸垂とかは20回ず…

JCRC修善寺Eクラス2位

雨の中の初めてのレース 今までのレースの中で一番モチベも低かったし無駄な動きをしたレースだった と思う 旅行帰りで練習できてなかったのと、jcrcには毎度俺がやらかすトラブルは付き物!今回はレース前日にシューズ壊しました! 仕方が無いから前使って…

pabヤビツ練

今日は先日もお世話になったキラーマシンrさん、パブ山岳部隊長kさん、体感がおやすみチョコラbbさん(以下mさん)、チームcからの刺客ktさんが参加 俺としては太ったし、体重いし、デブだしの三点セットで絶望感のあるスタート 去年に比べると筋肉量圧倒的に…

s練と小山田5周チーム練

とりあえず朝起きて準備 昨晩早く寝たためのんびりドリンクを作ったりしながら出かける スタートは4人だったけど鶴川を越えて少し入ったあたりでは七人近くに そのまま竹芝の人とウォークライドのiさんとで回しながら行くがiさんがトイレに駆け込み集団が先…

連光寺4本と小山田

今日は取り敢えず色々走りたいなーって思いながら走り出す 緑山を駆け上がる 大体1分もせずに垂れ始めて登りきる頃には死にかける 1分パワーを591wに更新 緑山全力モガキに練習使えそうだなー早朝とかに行ってみようかなとか考えながら連光寺までの坂で上げ…

ローラーでのんびり

今日はローラー てか雨降ってるし他の選択肢はないみたいな 起きてから茹でた鶏肉 サラダを腹にぶち込む 取り敢えず慣らし運転みたいな感じで回す そのままウォーミングアップを済ませて20分走しようとしたらなんかうまく回らない 諦めてインターバルをしよ…

1週間の振り返り

今週は強度高めに走った と思う 火曜と木曜読売引きずり回されたいし、金曜は腰があの世に行ってたし、土曜日は三浦の風車に吹き飛ばされたし 目標500kmだったけど達成出来ず 少し反省 TSS1294 今週はじっくりと休む 今週わかったことは休憩が少ないもしくは…

送別会三浦ライド

きけ今回はHさんが引っ越しちゃうから送別会ライドに三浦へ 最近走り尽くめだから明日走ったら休もう 今日はkさんとwさんとhさんと…とりあえずたくさんの人がいた 途中まではガッツリゆるぽたみたいな感じ 正直足が疲れてたから嬉しい じっくりウォーミング…

スキル練とかのお勉強

今日はびしょうじょのsさんと走る コーナーとかスプリントのフォームとか体の使い方とか 普通に走ってたら教えてもらわなかったことをマンツーマンで教えて貰った すっごいためになるし、俺も他人に教えれるようになりたい いや自分で精一杯だけど というかケ…

パブ朝練読売周回

朝四時に起きる 今日は絶対遅刻しないをモットーにスムージー?を腹にぶち込み出発 走り出し五分でパンク 苦笑いしか出なかったけどHさんとの集合場所まで1分ないからそのままゴリる 見つけて修理する 遅刻しないようにって考えてたから全力修理 その後読売…

ローラー5分走

今日ジム行こうって思ったらやってないのを思い出しローラーへ 明日朝練あるし足の痛みが出ないように軽めにすることを決める 5分走を5本 休憩5分 やってみたら全然軽くなかった 289w296w283w298w298w 最後の1本終わりにかけて400wまであげきる ん〜3本目た…