ローラーばかり
朝
30分253W+5分324W
1:01 32km NP239 TSS100
昼寝して色々連絡をして目が覚めたらまた回す
夕方
zwiftのメニューをやる
3分のピラミッド250 280 320の合計9分を3本を行う
気持ち10分走より長く感じて心がしんどい
TSS71
明日は雨らしいからまたローラーかジムか
ジムだなジム行こ
十分走とのんびり筋トレ
今日は朝起きて、スクワット500回、腹筋150回、体幹1分半を五回やってから買い物へ。
その後帰宅してローラーを回す
10分300W普通にもう少し追い込めそうだから気が向いたらまたやってみたい
その後250Wを目標にだらだら
TSS72
大磯クリテと振り返り
今日は大磯クリテに出る。
ローリングスタート後四週目でペースが遅すぎて俺が逃げようとして前に出る。
そのままペースが上がったまま何週か回っている間に十週目あたりに落車がホームストレートで発生してペースが強制的に下げられてホームストレートが上げれない状況になってなんかお見合い雰囲気に。
落車の時のまま集団が進んで俺はポジションを挙げきれずに終わった感じです。
コーナー毎に後ろに下がっちゃうからコーナリングをがんばらなきゃーって思いました。
後は集団の前にい続ける能力が足りないからペースを作る能力を鍛えなきゃ。
tss42 np250wmax959
今日は行きと200tss稼いだ。
今週tss841 358km
真鶴へロングライド（？）
今日はiさんとのんびりライド
大磯を経由真鶴までのアップダウンの道を走る
なんか道が混んでてすっごい走りにくかったから上げれる場所は上げる感じで走る
真鶴へついて昼ごはんをどうしようかと話してたらなんか真鶴の施設にレストランが入ってるのを知って昼メシを済ます
割と真鶴の店少ないから助かった
そのあとやまゆりラインを走るここはいい思い出がない…なんかヤビツの後とか疲れきった後に来るからもうしんどい思い出しかない
距離はフルの半分ぐらいだから楽っちゃ楽だったからスプリントのフォームを確認しながら走る
カヴェンデッシュの動画を見て色々と試してみる
今週末の大磯どう走ろうかな〜〜
四本くらい max1009 最低967
tss461 max1009 NP201
