爆睡とのんびりローラー

今日は筋トレをした次の日だからそこまで回すつもりは無かったからのんびり

スプリントを少しする

固定ローラーだからシッティングでケイデンス上げるイメージ

30秒間609w

その後ダラダラ回しながらケイデンスを上げまくる max180ぐらいを数秒キープ

クールダウン

TSS85 25km