今日はiさんとのんびりライド 大磯を経由真鶴までのアップダウンの道を走る なんか道が混んでてすっごい走りにくかったから上げれる場所は上げる感じで走る 真鶴へついて昼ごはんをどうしようかと話してたらなんか真鶴の施設にレストランが入ってるのを知っ…

今日は筋トレをした次の日だからそこまで回すつもりは無かったからのんびり スプリントを少しする 固定ローラーだからシッティングでケイデンス上げるイメージ 30秒間609w その後ダラダラ回しながらケイデンスを上げまくる max180ぐらいを数秒キープ クール…