朝 30分253W+5分324W 1:01 32km NP239 TSS100 昼寝して色々連絡をして目が覚めたらまた回す 夕方 zwiftのメニューをやる 3分のピラミッド250 280 320の合計9分を3本を行う 気持ち10分走より長く感じて心がしんどい TSS71 明日は雨らしいからまたローラーかジ…