筋トレ日
今日は筋トレ
パワーマックスにて30秒をケイデンス180でぶん回して懸垂を休みをいれずに10回4セットしたら吐き気がしたから休憩
酸欠かなんからしいがぐったりして少し回復してからデッドリフト 40kgを12回8セットを行う
その後ベンチプレスを30kgをジックリ下ろして行く
なんか危なっかしいから筋肉がつくようにジックリ10回3セット
その後腹筋を57kgを15回を4セットと背筋を鍛えるのを50kgでジックリやってからご飯
その後もっかいベンチプレスをやってからハイクリーンを教えてもらう
20kgでやるがかなり難しい
その後パワーマックスで負荷4で30秒ぶん回す
150回から160回回す
その後また懸垂
そんでまた背筋と腹筋
それでレッグプレス 片足120kgを20回をたくさん
多分10セットはやったけど8セット以降考えてなかった
クールダウンしておしまい
帰って昼寝して富士ヒル登録してローラー
アップしてから250wを13分回すその後1分350wにあげて最後1分350から420まであげて終わり
tss45
なんかジャージとってた
