回復走と3分持久
今日はもう回せる気がしないからダイエット感にLSDを
ローラーやる時ぐらいしかパソコンの前に立たないしデュアルディスプレイがもったいないからzwiftとjspoで配信してるロードレースみながら180から200で30分ぐらい事にインターバルを挟みながら2時間ぐらい。固定だと死ぬほどつまらないしレース見てても微妙だったから音楽も使って気を紛らわす
なんかこのまま終わるのもな〜ってなってMMPチャレンジ 3分間367wん〜なんか微妙
tss合計139 max500w
チーム練とまとめ
昨日の練習だいぶ辛かったし体がしんどいかなーって思ってたけど、割と回復はしてて、足は回る感じ。
というか昨日のがしんど過ぎて逆に足が回らなくても、楽に感じる。あっ足がもうないけど心拍は余裕なだけか。
取り敢えず今日の目標は激坂タイプをシッティングでガンガン踏み切るイメージ！カンチェカッコいいし！
後、ダンシングの練習するなら峠行った方がいい気がしたからシッティングの練習って意味付。
30秒間600w出せるようにちょいちょい区間見つけながら頑張るけど何回も出ない。ｸﾞﾇﾇ
来週からは素直に10分走20分走を増やしたりLSDとかやっていこうかなって
耐久系ほんと嫌い
ミニストップのおにぎりセット美味しい。
tss251 max915w
今週の走行距離382km 合計tss1295
後半4日くらいでtss800くらいと筋トレもこなしたから明日は休息かな。
宮ヶ瀬パブ練！
今日は宮ヶ瀬の方へ厚木から向かう！
今日はrさんとyさんとkさんで走る。
宮ヶ瀬へ行くために土山を登るが、最後垂れかける…耐久力と体重が難点かな〜
途中合流(というか本番)して、宮ヶ瀬を周回し始める一周目はローテーションをしながら回して二週目はペースあげてちぎり合うこともアリに
途中に長い坂があるんだけどそこをkさんが軽々登ってくのが羨ましくて歯ぎしりしながら登る ギリギリ
最近マジで体重を減らさねばと思う面に直面させられる。
平坦もうまく体重を乗せてふむ方法がわからないから試行錯誤しながら踏む。
最終的にyさんにぶっ殺されて晩年2位。最高に辛かった。
tss388 max967w
尾根幹のんびりのつもりが
今日は昨日の筋トレが響いてるからゆっくり尾根幹。緑山とか連光寺とか300w目安に回す
連光寺から天国して尾根幹回そうとしたらアオバのジャージを発見！nさんだ！
尾根幹を走る。ゆるぽだだって言ってるのに、坂はガツガツ踏んでくし前変わったらスプリントされるし(ﾉД`)って顔をしながら小山田セブンまで。その後普通に帰った。
tss190max852
nさんポジション凶悪すぎ
ジムで筋トレ
テストあるし、走りに行ってなんかあったら嫌だったから学校のジムに
前まで通ってたtipnessに比べちゃうと沢山機材があるってわけは無いが(大学内だから当たり前か)必要なものもあるし新しい機材もたくさん入ってくるからすっごいありがたいというかいつも入り浸ってる 感謝
取り敢えずタバタと言うワードをとある方から聞いたからパワーマックスを使ってタバタ 目標は600wだったけど721 593 583 554 569 521 543 581で達成できなかった
その後デッドリフト20から40kgまで上げながら40kgを3セットやってまパワーマックス、7sスプリントを5本のメニューを853.924.932.958.967でなんとか済ませて気分最悪のままレッグプレスを190で十秒耐久10回を4セットやって適当に他の機材もやって2時間で終わり〜
