今日は筋トレ 足がもう張っててだるくて仕方が無いからとりあえず上半身だけ デッドリフト35kg 12*8セットをやる 少し落としてみたが40kgでいいなこれ その後懸垂を10回ごとに休憩で6セット 次にベンチプレス 40kg10回をできる限りってやって4セットと8回 少…