まず起きてから20分走あげながら進み280wぐらい気持ち悪い その後インターバル走を20秒390w30秒250wを5本 この前からzwiftで三連続でヴォルケーノ?のジャージ持ってたけどインターバルでさらにタイム更新 TSS97NP240 その後昼食べて休んでSSTショート 255と…
とりあえず朝チーム練に行こうと思ったら後輪が壊れてて仕方がないからローラー用のにしてチーム練に間に合わないから近場のお店のライドへ 三増とか半原越とかするらしく、半原越では三連続パンクをした記憶がありめっちゃ丁寧に走りながら登る。 合宿に行…
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