あきの腰痛、関節痛

2016年よりロードバイクを始めました

筋トレ

昨日のロングの疲れかぽんぽんぺいんを患い朝練はダウン

けど今日は土日楽しんでくるためその前に最大に体を痛めつけときたい(?)ためジムへ

アップをした後に引くやつと懸垂みたいなやつを15kgを20×4セット

腹筋を50kgに設定して50回 30kgにして30回 10kgで10回をやった後にレッグプレス245ぐらいを15×8セット

その後クールダウンしてバランスボールで遊んで終了

終わる頃には腹痛を忘れてた

今日は少し軽めでしかできなかった 体痛い

明日から楽しんでくるぞー