あきの腰痛、関節痛

2016年よりロードバイクを始めました

筋トレ日とローラー

今日は筋トレ

というか休息日にしようかなーって思ってたけどせっかくだから筋トレをする

スクワット70kg 懸垂30kg 座って引くやつ30kgで休みを入れずに10 20 20で3セット

大体引くやつで手が痛くなって終わる

というかスクワットがあまり出来ていない感があるからフォーム見直さなきゃ

その後レッグプレス213kgを10×6回

パワーマックスを30秒550 564 573をやる

足の裏鍛えるやつをやって帰る

それと学校では300w5分をスニーカーでやる

引き足できんと3本だとブレるなーってなった

下手くそだからかな