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あきの腰痛、関節痛

2016年よりロードバイクを始めました

20分走とインターバルとSSTショートと先週の振り返り

まず起きてから20分走あげながら進み280wぐらい気持ち悪い

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その後インターバル走を20秒390w30秒250wを5本

この前からzwiftで三連続でヴォルケーノ?のジャージ持ってたけどインターバルでさらにタイム更新

TSS97NP240

 

その後昼食べて休んでSSTショート 255と235を行き来しながら40分間

ケイデンス高めで回したけどするする回る

そういえば少しだけサドルを上げたからかな

TSS75NP230w

先週の距離とTSS

距離277kmTSS1097

合宿で二日走れなかったから少なめだったなぁ

最近調子は良くなってる気がする