20分走とインターバルとSSTショートと先週の振り返り
まず起きてから20分走あげながら進み280wぐらい気持ち悪い
その後インターバル走を20秒390w30秒250wを5本
この前からzwiftで三連続でヴォルケーノ?のジャージ持ってたけどインターバルでさらにタイム更新
TSS97NP240
その後昼食べて休んでSSTショート 255と235を行き来しながら40分間
ケイデンス高めで回したけどするする回る
そういえば少しだけサドルを上げたからかな
TSS75NP230w
先週の距離とTSS
距離277kmTSS1097
合宿で二日走れなかったから少なめだったなぁ
最近調子は良くなってる気がする