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あきの腰痛、関節痛

2016年よりロードバイクを始めました

筋トレ

タバタやってからデッドリフト 50kgを30秒インターバルで8セット 

スクワット80をまた30秒で6セット

その後30秒フルもがきのパワーマックスを五本やってレッグプレスへ

重量100kgで慣らしてから200ちょいへ

数字見るの忘れたけど一番下にして12回を8セットの予定だったけど4回目ぐらいで一回休憩してまたやり直す

流石に足が痛い

後太ももの裏のやつやろうとしたら機械が不調らしく諦めて帰る

最近筋肉量が乗ると減ってくから辛い