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筋トレ

何日間かロード乗りまくったし締めで筋トレ

明日はのんびりする

とりあえずタバタ 気持ち悪くなる なんか内臓がぐるぐるする 今日は520あたりをうろうろ

その後懸垂を40回やってデットリフト45kgを10×6セット

これ以上増やしたら痛めそうだからインターバルを20秒にして丁寧にやる

その後スクワット今日は75kgを10×5セット

こちらもフォームを確認しながら

その後レッグプレス240とかそこいらを必死にやって今度は30秒スプリント。

550wを三本

 

筋肉はもう少し追い込める気がするからレストを減らしながら体幹を鍛えてもっと重いの出来るようにしたい