昨日のロングの疲れかぽんぽんぺいんを患い朝練はダウン けど今日は土日楽しんでくるためその前に最大に体を痛めつけときたい(?)ためジムへ アップをした後に引くやつと懸垂みたいなやつを15kgを20×4セット 腹筋を50kgに設定して50回 30kgにして30回 10kgで…
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