小山田ロング2週プラスショート3週
朝起きて走り出す
も少し寝たいなーって思いながら出る
とりあえず小山田についてマッスルマン殿と小山田ロング 諸事情で最近実走してないらしくダルそう
俺はこの後ショート控えてるし控えめに行くかと思っていた…がふっつーにマッスルマンはやい 控えれない 当たり前か
全力を出しながら行く クリート位置が慣れないから走り終わったら少しずらそうとか考えながら坂を上ったり平坦走ったり
やっぱり平坦の速さというか安定性は高いなーって見ながら走る 身長ほしい
坂もがっつり座りながら登れるの羨ましいなぁ 身長ほしい
って考えてたら終わる 足も減る
次の練習会まで待ってたらみんな不参加表明してて「！？」ってなって諦めてダラダラ一人で回そうとしたら体調悪そうなe1戦士が来る
内心詰んだ しか考えないで走り出す
1週目の流すだけでも足にしんどさを感じ2週目で堂々のツキイチ宣言
ってか多分回ったら千切れる
だからツキイチをし続けなんとか3週完走
ほかにも人がいればナチュラル離脱を考えたけど二人だけだから頑張らなきゃってなった
足を鍛えてついてけるようにならねば
TSS259 NP259 T2:24 max879w ave178w
クリート沼から抜け出せなーいねむーい
雨の中小山田三週
雨が降るか降らないがでいうと微妙な天気だったけど出発
ついた時はいい感じの曇りで降らなさそうだった
今日はtさんとkさん
のんびり走り出すとクリートがはまらない
噛ませてるシムが反っちゃってるみたいで諦めて右側はめずに走る
1週目は普通に終わるが2週目から降り出す
3週目にゃ土砂降りになり3週目でやめる
ちなみに最後まではまらなかった…
3週目の最後の坂ダンシングしたくないから引いて踏む
550wぐらいで坂の手前の信号より前から中腹まで引いてダラダラ踏む
この時67:33とかいう左右差で笑った
帰って反っちゃってるシムの先をカッターで切ったらはまった
TSS133NP225w1:33
小山田朝練よんしう
天気が微妙だけど走りたいし走り出す
シューズが帰ってきたはいいが地味にポジションが合わない
うーん
走り出したら少し濡れてるからかすっごいスルスル走る
昨日の筋トレも少しだけ響いてるかなぐらい
メンツは死ぬほど早いmさん 色々教えてくれるtさん ポジション沼仲間(勝手に思い込んでる)iさん
ツライ
走り出す 一周目はまだ普通のペースだけど風が強すぎて少しでも離れたら死ぬ
二週目もまあまあなペースだが、病院坂登りきると上がる
なんとか離れずについていくが三週目のペースがすごくはやい
13分45秒くらい 俺からしたらはやい
4週目はmさんと俺だけでめちゃめちゃ早いmさんにひたすら引き釣り回される
交代時間が明らかに俺のが短いし信号で後ろ見たら俺ぜーはーなのに息が上がってない
バケモノか…って思いながら園芸前まで本気で踏んで垂れて終わろうとしたら信号ストップ
死にきれなかったから諦めてついてくが最後の病院坂で抜けれずに垂れる
しかも後ろ見たらtさんがいて！？！！？ってなる
ショートカットしてきたらしい
久々に血の味がした
後なんか血液ががぁぁーってなる感じ
雑か
TSS224NP254w ave168w aves27.9km 2:02 56km max943w
ポジション見直そう
パイオニアとにらめっこだ
小山田4本
朝起きる
ご飯を食べて回らない頭で準備して出るけど忘れ物して部屋中くるくる回る
寝起きは弱い
その後走り出して緑山少し踏んで超える
鶴川のあたり走ってるとチームメイトのtさんを発見 近道を教えてもらった！
コンビニでtさんに足首の相談をしたらシムを痛い側にもることをおしえてもらいもったら楽になった 完全に助かった…
集まったのはポジション沼のiさん神tさん前雨の修善寺でお会いしたcさんいざる娘のknさんいなーめのiさん
パッと見でわかる
あっやばいしんどい奴だ
スタートして更に再確認筋肉痛って訳じゃないがおんもい
一週目はのんびり コース確認も含めて
二週目から普通に坂がしんどい 休めないなー
三週目入る時いきなりtさんがあげて焦る
理由があって教えてもらった 経験値が 上がってレースの戦術 が 少し 増えた
四週目一番で入ったからそのまま上げる間が開いていい感じに逃げれそうになったら信号
信号変わった瞬間アタック tさんとiさんが行ったから追いかける
平坦少しまた逃げようとするが今度は渋滞キャッチ
三高前でcさんが逃げ
追いつける気配がないぐらいハヤイ
信号でキャッチ
信号かわってcさんと逃げようとするがまたキャッチ
なんか今日メッッチャ捕まる…
最後の病院坂前でtさんが鬼アシスト
すごく引いて1番手で病院坂に入ってダンシングでジックリちぎろうとしたらiさんがもがく
必死に追っかけたらなんとか抜かせる
後ろからiさんがジリジリ近づいてたらしいが何とか一着
垂れたけど
回りがどう見ても軽そうだったし足重いしだったが途中から気合でなんとかした感がすごい…
max987wだったし調子はよかった？
完全に出し切ったのでその後学校で体調が悪いと気分悪い言いまくってた
TSS220 max987 avep177 aves28.3 55.58km NP257
筋トレ日
とりあえず朝起きてローラー少し回してからジムへ
スクワット60kg 懸垂のやつ？40kgとボートみたいに引っ張るやつ？も同じ
つまりセットになってるお得なやつですね！
パワーラック！
それをまあ部位が違うからレストなしでスクワット10回 懸垂とかは20回ずつをとりあえず3セット
その後スクワット50kgに減らし3セットを3
回
腕が疲れてきたなーってなったし休憩は姿勢整える時だけでしんどかったからその後はレッグプレスへ
130kgくらいを片足ずつ10回を疲れたって思うまでする 何回したか覚えてない
その後パワーマックスへ 完全に足スカスカだけどとりあえず30秒のメニュー回す
498w 551w 583w これは… って感じのスコア きぶんわるいしあしまわらないってなる
太ももの裏とお尻を鍛えるマシンを一通りやってバランスボールへ
クールダウンはバランスボールでやろうかなーって思って座りながらダンベルで腕を鍛える あまり重くないから効かないかもしれないがバランス力は上がる気がする
元々ないが
明日は朝練だし解せるだけ解していきたいなあ
JCRC修善寺Eクラス2位
雨の中の初めてのレース
今までのレースの中で一番モチベも低かったし無駄な動きをしたレースだった と思う
旅行帰りで練習できてなかったのと、jcrcには毎度俺がやらかすトラブルは付き物！今回はレース前日にシューズ壊しました！
仕方が無いから前使ってたシマノのシューズに適当にクリート付けて出る
いざ当日乗るとすぐわかる調子の悪さ とりあえず目標は一周目半ばから独走
無理そうだったらどうしようもないなーぐらいに考えながら走る というかレース感ないから作戦の組み方がわからない
レースが始まると最初の坂で元気そうな若い子がドンドンアタックをかける
内心やめてくれよー温まってないからーって思いながら追走して張り付いたら諦めて～またアタックが起きて～を繰り返してた
二本目の坂に終わるあたりでかけ始めて集団をしぼる 巻き込まれて落車したくないし
最後の坂のあたりではもうバラバラだったから切り替えて独走するつもりへ 二週目に突っ込む
そして思ったのが独走面白くない… 基本誰かの背中がチラチラ見れてた方が追いつくためにモチベがガンガン上がってくタイプだからテンション下がりながら走る
なんかいつの間にか離してたと思ってたけど1人いる 山早そうだし詰んだわーって思いながら走る この人がはやいのなんの 下りでどうにかするしかないと思って最終周の二本目でふむ これがミス 割と長くてタレる
下りで回復はしたけど追いつかるだしでただのムダ足つかっただけだった これが響いて付けなくなり集中力切れて諦めるがなんかあまり距離開かなかった 少し元気になってゴール前本気で踏んたらギアが足りなくて詰んでシャカシャカ回したけど0.2秒刺しきれずに負け
あー悔しいーって感情がすごかったけど一位の人がいい人だったからもう走れてよかったぐらいには収まった
とりあえず登る力の強化と素直に独走力高めようと思う
練習だー！！！
太もも太くて笑う
けど無駄に太いだけだと意味無いから踏める太さに変えねばー
